Programmes et Applications
BounceBack - Retrouver son entrain Québec
Programme offert gratuitement par l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) et conçu pour aider les adultes et les jeunes de plus de 14 ans à gérer les baisses d'humeur, la déprime, l'anxiété et les inquiétudes. À l'aide de cahiers d'exercices et d'une personne accompagnatrice formée pour vous guider et vous encourager, le programme vous aide à acquérir les compétences nécessaires pour améliorer votre santé mentale.
Breaking Free Online/Enfin libre (CA) - Recovery Program for Alcohol & Drugs
Programme confidentiel de soutien au bien-être et au rétablissement pour l'alcool et les drogues. Gratuit pour les personnes entrant un code postal de Terre-Neuve-et-Labrador (Canada).
https://www.breakingfreeonline.ca/
Luciapp.ca
Le but : favoriser la santé cognitive et physique par l’amélioration durable des habitudes de vie. Accessible à travers une plateforme numérique, le programme Luci est fondé sur la science de la prévention, avec une approche humaine et technologique basée sur le changement de comportement. Le programme propose notamment de la documentation sur la maladie d'Alzheimer.
Lumosity
Entraînez votre mémoire, votre adaptabilité et bien plus encore avec ce programme d'entraînement cérébral. Lumosity prend des tâches de scientifique et les transforme en jeux amusants. Version gratuite avec accès à trois exercices par jour en illimité, parmi la trentaine d'exercices proposés par l'application. Disponible sur iOS et Android.
Mindshift CBT - Anxiety relief
MindShift CBT est conçu pour autonomiser les individus dans la gestion de l'anxiété grâce à des stratégies de thérapie cognitorelle (TCC) basées sur des preuves. L'application offre des outils et des ressources tels que de courtes fiches de psychoéducation, la possibilité de se fixer des objectifs, de créer un journal des pensées, de faire de courtes séances de relaxation, etc.. Disponible en français sur iOS et Android.
ExoPsy
Utilisez cette application créée par UMEO comme support pour certains exercices psychologiques, tels que l'exposition classique (habituation de l'anxiété), l'exposition optimale (invalidation des attentes), l'auto-observation (pensées, émotions, comportements et conséquences) et la restructuration cognitive (entrainement à la formulation de pensées alternatives). Chaque exercice réalisé est enregistré (uniquement dans le téléphone du patient) et peut ensuite être consulté et même exporté pour analyse en séance.
Cette application n'est pas thérapeutique en soi, elle n'est pas utile si vous n'êtes pas psychologue ou suivi par un.e psychologue formé.e à une approche comportementale ou cognitive.
Disponible sur iOS uniquement : https://apps.apple.com/fr/app/exopsy/id1458777845
Via Character
L’institut VIA est une organisation à but non lucratif qui s’inscrit dans une démarche scientifique.L'enquête gratuite permet de mettre en lumière ses forces et ses talents. Très utilisée dans la psychologie positive.
Mon repère aidant
Application de psychologie co-construite avec des aidants et des psychologues pour soutenir les aidants. Elle aide à : mieux comprendre les pathologies neuro-évolutives, gérer le quotidien de son proche et prendre soin de son propre bien-être.
Outil ROSA
Outil destiné aux professionnels et aux aidants. Pas d'abonnements nécessaire, un compte utilisateur est créé pour tout professionnel ayant participé à la formation au repérage de la situation d’un aidant à partir de l’outil ROSA.
https://www.aidants.fr/vous-etes-professionnel/orienter-aidants/loutil-rosa/
eBREF
L’application smartphone eBREF, disponible sur Android et iOS, est gratuite et accessible à toute personne, qu’elle ait bénéficié ou non du programme BREF. eBREF permet d’initier et d’accélérer le parcours des aidants d’une personne vivant avec un trouble psychique sévère en apportant une première réponse et en facilitant l’identification des ressources dont ils peuvent bénéficier près de chez eux.
Shmoody
Application en anglais disponible sur Android et iOS. Approche amusante permettant de construire des habitudes positives. Accompagnement au développement personnel et bien-être.
Pour obtenir la version premium : télécharger l'application, répondre aux premières questions, choisir "Yes I am!" à la question "Are you a college student?", choisir "Texas tech university" puis rentrer le code 1923.
Bipolarité France
Cette application a pour objectif d’aider au quotidien les personnes atteintes de troubles bipolaires et leurs proches. Elle comporte plusieurs rubriques : des informations pour mieux comprendre la maladie, des renseignements sur la prise en charge de la bipolarité, des conseils d’aide au quotidien pour le patient et ses aidants, et de nombreuses ressources, en particulier des liens utiles vers les associations locales.
https://www.troubles-bipolaires.com/application-mobile-aide-bipolarite/
Jardin Mental
Jardin Mental participe à l’amélioration des suivis psychiatriques ou psychologiques. Accessible à tous, l'application aide à mieux se connaître, à comprendre ce qui influe sur la santé mentale, et donc à mieux gérer son trouble. Pas de création de compte, tout est anonyme. L'application permet de suivre son humeur, sa prise de traitement, de fixer des objectifs, d'utiliser les colonnes de Beck au format numérique, et d'exporter un récapitulatif à partager aux professionnels dans le cadre d'un suivi. Gatuit, disponible sur Android et iOS.
Hop ma liste
Cet outil propose 4 modules construits sur des techniques de thérapies cognitives et comportementales reconnues, ayant démontré leur efficacité dans la prévention du suicide : une liste de secours, une boîte personnelle, un journal et des ressources. Développée par des professionnels de santé du CHU d'Angers, l'application est accessible à tous, gratuite, anonyme et confidentielle. Elle est bien entendu complémentaire à une prise en charge médicale. Disponible sur Android et iOS.
https://www.chu-angers.fr/offre-de-soins/acteur-de-sante-publique/hop-ma-liste-134448.kjsp
ESPER LM
L'application Esper-LM est un outil conçu par des usagers et des professionnels du pôle 59G21 de l’EPSM Lille-Métropole pour aider les personnes souffrant de troubles psychiques à élaborer un plan de rétablissement et un plan de crise, en les guidant pour mieux gérer leur santé mentale et prévenir les épisodes aigus. L'application est gratuite et disponible sur Android et iOS.
Respirelax+
Application gratuite de respiration guidée. Pas de collecte de données des utilisateurs, disponible sur Android et iOS.
Psyhelp
Psyhelp est une "plateforme d’auto-thérapie conçue pour aider chacun à prendre en main son bien-être mental à son propre rythme. En combinant des exercices thérapeutiques fondés sur la science, des programmes guidés, des outils de journalisation, des contenus audio et vidéo interactifs, Psyhelp offre un accompagnement structuré pour surmonter des défis tels que l’anxiété, la dépression, la dépendance affective, le manque de confiance en soi et la procrastination." Ne se soustrait pas à un accompagnement par des professionnels.
Plateforme payante, disponible sur Android et iOS.
Psyflix
Psyflix propose des vidéos d'entretiens, de jeux de rôles et autres webinaires portant sur les différentes thérapies. Plateforme en anglais et français, soumise à un abonnement, excepté pour certains contenus tels que les webinaires. Application disponible sur Android et iOS.
RoseApp
RoseUp a lancé son appli pour faire équipe avec ses proches pendant son cancer. L'application gratuite permet de réunir les personnes touchées par un cancer et leurs proches dans un espace d'échange et d'entraide. Application disponible sur Android et iOS.
https://www.rose-up.fr/roseapp-application-mobile/